Gambar oleh ja ma di Unsplash

7 Tips Untuk Pastikan Anda Sihat Semasa Anda Perjalanan

Perjalanan boleh menjadi mimpi buruk untuk diet anda. Terdapat banyak godaan di jalan raya dan mereka boleh membawa anda dari rutin makan biasa anda. Ikuti langkah ini untuk mengawal pemakanan anda dan jangan risau tentang makan semasa perjalanan lagi.

1. Belajar beberapa bahasa

Mengapa saya meletakkan nombor ini sebagai nombor uno? Ketika saya pertama kali melawat Guadalajara, Mexico, lelah dan lapar, sangat ingin mencari beberapa makanan berasaskan tumbuhan saya menyadari ... Saya tidak tahu cara menerjemahkan menu! Meminta tiada produk haiwan dalam makanan anda apabila bahasa Inggeris adalah bahasa pertama dan satu-satunya adalah masalah (Terima kasih Tomate Taqueria - anda menyelamatkan perut saya dari makan sendiri).

Apabila anda pergi ke suatu tempat yang tidak bercakap bahasa anda - hanya pelajari dasar-dasarnya.

Sama ada anda sedang mencari vegan, vegetarian, keto, gluten percuma, tidak mengapa. Tuliskan makanan yang boleh dimakan dalam bahasa mereka dan bawa dengan anda - ia mungkin menjadi penyelamat anda.

Petua teratas: Duolingo adalah aplikasi mudah alih yang hebat untuk mempelajari asas-asasnya. Beri percubaan ini sebelum anda pergi.

2. Adakah penyelidikan anda

Sekiranya anda merancang untuk makan di luar maka ia sentiasa membantu untuk mengetahui arah yang anda jalani dan nama-nama restoran yang memenuhi keperluan anda. Sekali lagi - tulis ini atau ambil nota pada telefon anda. Letakkannya ke dalam Peta Google dan jika anda tidak mempunyai sebarang data pada telefon anda, saya cadangkan anda menggunakan aplikasi Maps.me. Pastikan anda menuliskan beberapa pilihan sekiranya yang pertama tidak menarik. Saya tidak dapat mengira jumlah kali saya pergi ke suatu tempat dan mengubah fikiran saya atau mengetahui restoran tidak dibuka atau lebih baik lagi ditutup!

Petua teratas: cuba Happycow.net jika anda sedang mencari makanan vegetarian atau vegan. Ini akan memberi anda senarai restoran, kedai, pasar dan sebagainya yang bebas.

3. Muatkan makanan ringan

Kadang-kadang duduk dan makan di restoran bukan pilihan. Saya cadangkan membawa makanan bersama anda kepada makanan ringan yang tidak akan menjadi buruk dengan cepat. Jelas sekali, cuba pastikan makanan ringan ini bukan satu paket keripik dan bar coklat!

Saya akan sentiasa memakan kacang-kacangan, buah-buahan dan air kering sekiranya perkara itu berlaku di selatan dan saya tidak kelaparan.

4. Masak sendiri

Sesetengah orang mungkin mendapati ini gila tetapi semasa perjalanan anda sebenarnya boleh memasak untuk diri sendiri! Saya melakukan ini sepanjang masa di Amerika Tengah dan New Zealand, sama ada saya tinggal di sebuah tempat dengan dapur atau membeli peralatan memasak semasa berkhemah - selalu ada jalan.

Beri diri anda sedikit masa apabila anda tiba untuk mencari kedai runcit yang sesuai atau pasaran tempatan dan membeli barangan yang anda perlukan. Jika anda mempunyai peti sejuk di lokasi anda maka hebat, jika tidak, hanya membeli perkara yang praktikal.

Secara peribadi, tempat-tempat terbaik untuk kekal sentiasa melalui Airbnb ketika datang ke dapur. Mereka akan mempunyai semua peralatan yang anda perlukan dan kadang-kadang mempunyai beberapa sisa makanan untuk anda gunakan.

5. Nikmati makanan tempatan yang sihat

Hanya kerana anda disiplin dengan diet anda tidak bermakna anda tidak boleh menikmati makanan tempatan. Menikmati keramaian dan kesibukan pasaran tempatan adalah sebahagian daripada keseronokan dan dapat memberikan menyelam yang mendalam kepada kehidupan penduduk setempat. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar tempatan lebih baik semasa perjalanan - percayalah. Anda akan mendapat peluang untuk mencuba beberapa makanan yang paling lazat di dunia dan masih mengekalkan pemakanan anda.

6. Makan serat anda

Mengapa ini penting? Kerana makanan dengan serat lebih banyak mengisi kita lebih lama. Apabila perut kami penuh, ia akan menghilangkan godaan untuk memakan apa sahaja yang kami tetapkan. Serat hanya terdapat di tumbuh-tumbuhan jadi pastikan anda memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran di pasaran tempatan.

7. Latihan

Dan akhirnya, bangun dan dapatkan beberapa latihan sebelum hari bermula. Ini akan membantu anda untuk secara semula jadi berfikir tentang apa yang anda meletakkan di dalam badan anda selepas itu. Tinggal di tempat dengan kolam renang, dapatkan gim, pergi berjalan kaki atau berjalan kaki. Tidak ada alasan untuk menjadi malas apabila anda melakukan perjalanan.

Petua teratas: ingat untuk membawa pakaian senaman anda!

Apabila anda tiba di rumah anda akan berasa seperti satu juta dolar dan bersedia untuk pergi semula.

Jangan ragu untuk mengikuti saya di Medium untuk membaca lebih banyak blog saya atau anda boleh mengikut saya di Twitter dan Instagram untuk mendapatkan maklumat terbaru mengenai kerja saya.