5 Tips untuk Perjalanan Indah

Katakanlah selamat tinggal kepada Kecemasan & Jet-lag

Rainbow Pilot turun ke JFK

Terbang digunakan untuk memberi saya kecemasan yang saya rasa tidak senang pergi ke lapangan terbang. Tempahan tiket, pembungkusan, melalui keselamatan, dan menaiki kapal terbang adalah cara yang pasti untuk menembak kortisol saya melalui bumbung.

Meditasi mengubah semua itu. Ia membuatkan saya tenang sebelum, semasa dan selepas perjalanan, dan juga membantu mengurangkan jet-lag. Sekarang saya berharap untuk terbang dan mendapati 40,000 kaki di udara mengejutkan dengan gembira.

Melangkah bukan sahaja mempengaruhi minda, tetapi juga sukar di badan. Perubahan pesat dalam ketinggian, kelajuan kapal terbang 500 mph, pendedahan radiasi solar yang meningkat, penurunan tekanan kabin atmosfera, frekuensi elektro-magnet dan radiasi dari teknologi satah, dan pergolakan (belum lagi kering, sejuk, dikitar semula kabin udara) semua bergabung untuk membuat tenaga yang agak mencabar menghisap badan. Ini menjadikannya lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tanpa mengalami tindak balas tekanan.

Untuk mengurangkan kesan negatif perjalanan, berikut adalah 5 tindakan yang disyorkan yang saya dapati berfungsi dengan baik untuk saya. Saya berada di pesawat sekurang-kurangnya sekali sebulan dan tidak dapat mengikuti perjalanan begitu banyak tanpa 5 tips ini. Cuba mereka, dan beritahu saya bagaimana ia berlaku untuk anda!

1. Sertai Kelab Meditasi Tinggi Mile

Adakah anda bermeditasi di atas kapal terbang? Ia cukup hebat. Ada sesuatu yang agak damai tentang bermeditasi sejauh 7 batu. Ini adalah jumlah pengubah permainan bagi penerbangan yang lebih lama kerana ia meningkatkan sistem kekebalan tubuh supaya anda kurang terdedah untuk menangkap sejuk, dan ia meningkatkan tenaga untuk mengurangkan keletihan pasca penerbangan dan mengurangkan jet-lag. Sesuatu tentang melangkah dalam meditasi membantu menetapkan semula jam dalaman kita supaya kita dapat masuk ke zon masa yang betul dengan lebih cepat.

Tahun ini saya terbang ke Eropah dan India dengan hampir tiada jet-lag pada kedua-dua perjalanan. Saya menetapkan meditasi saya semasa penerbangan untuk memberi saya tenaga untuk berjaga pada waktu yang tepat supaya saya dapat menyesuaikan diri dengan zon waktu baru semasa ketibaan. Strategi perjalanan umum adalah untuk bermeditasi semasa berlepas, untuk tempoh masa sepanjang penerbangan, dan semasa mendarat. Semakin lama penerbangan, semakin banyak anda boleh bermeditasi. Kerana terbang sangat menuntut di badan, itu adalah salah satu kali saya cadangkan bermeditasi lebih dari dua kali sehari dan selama berapa lama anda inginkan. Sebagai contoh, jika anda terbang antara NYC dan SF, anda mungkin bermeditasi 6 atau 7 kali - sekali berlepas, 4 atau 5 kali cahaya, dan sekali lagi mendarat. Tidak seperti yang tiba di tempat tujuan anda baru bermeditasi. Fikiran dan badan anda akan berterima kasih kepada anda.

2. Bawa Thermos Air Panas

Menghidrat dengan air panas adalah kawan baik kedua anda semasa dalam perjalanan. Letakkan termos kosong dalam beg pembawa anda. Kemudian sebelum naik pesawat, layari kedai kopi di terminal dan sila minta mereka mengisi termos anda dengan air panas. Bawa dengan anda di atas kapal terbang dan sapukannya secara berkala sepanjang penerbangan. Air panas sangat menenangkan dan menenangkan sistem saraf.

Adalah lebih baik untuk tidak minum air panas dari kapal terbang kerana kualiti airnya sangat miskin. Termos yang betul juga penting untuk dipertimbangkan. Kaca dengan lengan pelindung sangat sesuai. Keluli tahan karat adalah pilihan terbaik yang akan datang. Bekas plastik dan aluminium hendaklah dielakkan kerana pelupusan toksik yang berpotensi.

3. Lindungi Hidung, Jari dan jari kaki anda

Melindungi hidung anda dari toksin dan kekeringan udara dengan menggunakan setitik minyak nasya dalam setiap lubang hidung. Ini adalah sesuatu yang saya amalkan setiap hari sama ada saya terbang atau tidak. Saya telah mendapati ia sangat berguna terutamanya pada musim sejuk apabila kita paling mudah terdedah kepada penyakit udara. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai jenis yang berbeza dan penggunaan minyak nasya yang betul DI SINI.

Untuk jari dan jari kaki anda, pakai sepasang stoking tebal, lapisan tambahan dan topi hangat. Anda tidak pernah tahu bagaimana sejuknya, terutama pada penerbangan yang lebih lama. Sekiranya anda terlalu sejuk di atas kapal terbang, ia akan meningkatkan kecemasan dan mengompromi sistem imun anda supaya anda lebih sakit.

4. Cepat dan B.Y.O.B. (Mentega, itu.)

Untuk mengoptimumkan tenaga tubuh anda, sebaiknya meminimumkan pencernaan semasa terbang. Cepat dari makanan dan tongkat ke air (suhu panas dan bilik) semasa terbang jika anda boleh. Sebelum anda sampai ke lapangan terbang, dapatkan makanan panas yang bagus di rumah (seperti oatmeal atau kitchari ini). Sekiranya anda lapar atau tidak mahu berpuasa, bawa bersama dengan snek yang sihat yang mudah dicerna dan mudah dilawati seperti buah-buahan lembut seperti pisang dan butters kacang organik.

Sekarang jika anda benar-benar ingin mencuba sesuatu yang unik (dan sangat berguna), bawakan bekas kecil minyak organik dengan anda (kurang daripada 4 oz.) Dan letakkan satu sudu teh di dalam air panas anda. Ini akan menyuburkan dan menggubal sistem saraf anda seperti apa-apa lagi. Lemak yang sihat dalam minyak sapi melakukan badan yang baik!

5. Tempah tempat duduk tingkap

Kita hidup di planet yang megah. Duduk dengan tingkap adalah peluang yang baik untuk melihat bumi dan menghargai kecantikan. Perhatikan luas alam semulajadi. Berapa banyak warna biru yang boleh anda mengesan? Pembentukan awan apa yang berlaku? Mungkin ada matahari terbit, matahari terbenam, atau lampu bandar untuk dikagumi? Biarkan kecantikan itu merangsang deria anda. The ombre pudar matahari terbit atau menetapkan membantu recalibrate irama circadian kami. Ia juga boleh mempunyai kesan menenangkan yang indah, melukiskan kebahagiaan dari meditasi ke dalam keadaan mata terbuka. Selain itu, anda tidak pernah tahu, alam semulajadi mungkin memaparkan pertunjukan hebat untuk anda.

Terbang ke Utah di suatu tempat berhampiran Moab dan Grand Canyon

Tips Perjalanan Langkah demi Langkah:

  1. Telah berkemas dan siap dalam pembawa anda:
  • Thermos kosong
  • Nasya Oil (kurang daripada 4 oz mengandungi)
  • Snek Organik: ghee, pisang, mentega badam, pistachio, dll.
  • Lapisan Panas: stoking tebal, sweater, topi hangat

2. Perhatikan sebelum anda tiba di lapangan terbang (di rumah atau dalam perjalanan menunggang teksi anda)

3. Pastikan termos anda kosong sebelum pemeriksaan keselamatan

4. Isikan termos anda dengan air panas di kedai kopi di terminal

5. Meditasi melalui berlepas

6. Hidrat, pandangan bumi, bermeditasi, ulangi

7. Meditasi melalui pendaratan