3 Tips untuk Melekat Tabiat Baru Semasa Perjalanan

Pelajaran yang dipelajari dari perjalanan saya sendiri

Foto oleh Annie Niemaszyk di Unsplash

Terdapat senarai sebab mengapa saya suka untuk melancong tetapi salah satu sebab utama mengapa saya suka meneroka tempat-tempat baru dan mengkaji semula bandar-bandar lama, yang biasa adalah bahawa setiap kali saya keluar belajar sesuatu yang baru mengenai diri saya dan hubungan saya dengan dunia luar.

Setelah baru tiba di Colorado dari perkahwinan keluarga, pelajaran yang dipelajari kali ini masih segar dalam fikiran saya. Walaupun saya telah melakukan banyak pencarian jiwa sejak beberapa tahun kebelakangan ini, pada tahun ini, saya mengambil keputusan untuk mengambil komitmen saya sehingga tidak menjadi serius.

Saya sendiri telah berusaha untuk mewujudkan lebih banyak sifat terbuka dalam hidup saya. Tingkahlaku kegelisahan dan reaktif menjadi rakan biasa yang tidak diingini dalam hidup saya Mereka telah merosakkan temuduga untuk saya, hubungan, dan kegembiraan hidup itu sendiri berkali-kali. Dan saya akhirnya mencapai tahap dalam hidup saya di mana saya merasa cukup yakin dalam amalan meditasi peribadi saya dan kerja dalaman saya untuk mengambil langkah seterusnya untuk melepaskan perasaan dan pola lama ini untuk kebaikan. Jadi saya memutuskan, beberapa minggu sebelum perkahwinan, untuk memulakan amalan kasih sayang dalam meditasi saya.

Dan ketika saya melihat sedikit kemajuan dalam keadaan keseluruhan saya tidak lama selepas meditasi saya, saya perhatikan kesan positif tidak selalu selagi saya inginkan. Saya sedar bahawa jika saya mahu melihat peralihan yang lebih besar dalam kehidupan peribadi saya, saya perlu menjadi lebih berdisiplin dalam pendekatan saya.

Berjaya Untuk Diri Anda

Sebelum memberi nasihat tentang membentuk tabiat yang berkekalan, saya ingin secara ringkas menangani konsep komitmen diri. Oleh kerana tidak ada kebiasaan baru yang akan berlangsung tanpa komitmen yang mendalam terhadap punca itu.

Percayalah. Saya yakin saya bukan satu-satunya orang yang memulakan diet pada hari Isnin hanya untuk mempunyai rakan sekerja yang membawa masuk donat dan bagel (dari deli tempatan yang baik) dan kemudian memutuskan untuk meletakkan diet saya pada minggu berikutnya. Atau hujung minggu. Dan sebagainya dan sebagainya sehingga saya menyedari bahawa sudah 4 minggu dan tiada perubahan.

Oleh itu, untuk berjaya mewujudkan kebiasaan baru seperti diet yang bersih, amalan meditasi, atau menghabiskan lebih sedikit masa di media sosial, anda mesti bersedia dan didorong cukup untuk melakukan perubahan untuk diri anda. Half-assing tidak berfungsi. Mungkin ia membantu anda di kolej untuk mendapatkan di dalam kelas yang anda benci, atau pekerjaan itu entah bagaimana anda mendapati diri anda, tetapi setengah puas (atau sebahagiannya mencelupkan dalam satu kaki) tidak berfungsi apabila anda ingin membuat perubahan pada diri anda.

Entah bagaimana, sekalipun bahagian terkecil daripada anda tidak berada di atas kapal dengan mengambil cabaran baru, anda mungkin akan tersandung lebih banyak daripada yang anda inginkan. Dan stumbling bukanlah sesuatu yang kita, sebagai orang, menikmati. Jadi kita cenderung untuk kembali kepada diri kita sendiri.

Kekuatan dan kehendak anda mestilah lebih besar daripada ketahanan semula jadi anda agar perubahan sebenar berlaku.

Jadi, jika anda ingin makan yang bersih itu bermakna tiada pas khas untuk pihak pejabat atau tarikh dan ketika anda melakukan perjalanan yang berarti makan juga. Jika anda ingin bermeditasi setiap hari, selama 10 minit dua kali sehari, itu bermakna tidak menggunakan alasan untuk mencari alasan untuk melangkau.

Perjalanan Dengan Kebiasaan Baru

Menggabungkan tabiat baru ke dalam kehidupan seharian anda cukup sukar tanpa komplikasi tambahan yang boleh membawa pulang dari rumah. Setelah sekadar berpengalaman ini dengan amalan kebaikan saya, saya tidak hanya boleh menceritakan tetapi memberikan beberapa nasihat yang realistis dan dapat ditindaklanjuti.

1. Mengubah Kebiasaan Ke Ritual

Perbezaan antara kebiasaan dan ritual?

The Sacredness.

Untuk sebab-sebab tertentu, saya secara peribadi memegang kepercayaan ini bahawa kebiasaannya sukar tetapi ritual adalah istimewa dan mistik walaupun. Sebelum berlepas untuk perkahwinan keluarga, saya telah mencipta masa dan rutin khas yang membuat saya bersedia untuk memasuki meditasi dengan hati yang lebih tenang dan lebih terbuka. Rutin keseluruhan menjadi label sebagai upacara pagi saya dan kerana kesan positif yang meresap dari melakukan ritual ini, ia menjadi sesuatu yang saya bangun dan menantikan setiap hari.

Dengan pemikiran ini, saya menghampiri perjalanan mengetahui bahawa agar saya dapat mencari kira dengan semua pelan yang berbeza-beza saya perlu menyesuaikan dan memotong upacara saya. Daripada 20 minit latihan yoga, jurnal, dan meditasi 20 minit, saya akan memotongnya separuh. Mempunyai ritual yang saya suka lakukan setiap hari memudahkan saya melihat amalan saya sebagai ruang suci dan keperluan-untuk bekerja pada diri sendiri dan menghormati perkembangan peribadi saya-bukan kebiasaan saya perlu menyemak pada senarai atau aplikasi.

Sebelum melakukan perjalanan, pertimbangkan untuk memberi diri anda banyak masa untuk membuat kebiasaan anda suatu ritual dalam bentuk atau bentuk tertentu. Sekiranya anda menjalani diet yang bersih, pertimbangkan untuk bersenang-senang pada waktu pagi di mana anda menanam beberapa teh dekaden dan buat sarapan pagi yang ringkas dan sihat untuk diri sendiri. Atau jika anda menambah rutin senaman, pertimbangkan untuk mengambil masa atau waktu pagi anda di gym dan beralih ke meditasi atau jejak yang berjalan tanpa fon kepala supaya anda boleh melibatkan diri pada masa kini. Jika anda ingin mengekalkan sambungan yang mendalam dalam diri anda, sebagai sebahagian daripada ritual jurnal merebut pena khas dan memulakan setiap penyertaan dengan momen terima kasih.

2. Tambah Ia Ke Jadual Anda

Seperti yang bercanggah kerana ini mungkin berbunyi, ada orang di luar sana di dunia, seperti saya, yang mendapat manfaat daripada menjadualkan masa lapang mereka. Aktiviti penjadualan seperti pergi ke gym mungkin sukar apabila anda pulang ke rumah pada penghujung hari, berbaring di sofa dan kemudian memikirkan tentang makan malam. Tabiat baru, kerana mereka tidak dibebaskan ke dalam fikiran dan badan kita, mudah dilupakan dan berus. Dan dengan itu, jika aktiviti / tabiat / ritual ini dijadualkan, anda membuat sedikit ruang untuk alasan "tidak cukup masa". Dan, jika anda dapat membuat ritual yang anda nikmati, penjadualan masa dalam kalendar anda akan kelihatan seperti tidak ada otak.

Sediakan waktu dalam kalendar anda, buat makluman dan peringatan untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, dan lakukan yang terbaik untuk melekatinya. Mungkin cuba seminggu eksperimen, di mana anda menjadualkan ritual baru anda pada masa yang berlainan untuk melihat apa yang paling berkesan. Mungkin ia mungkin berakhir pada waktu yang berbeza setiap hari. Pengambilalihan yang paling penting ialah, dengan melakukan lebih mendalam kepada pertumbuhan anda sendiri, anda membuat diri anda, dan amalan baru anda, menjadi keutamaan. Dengan mengekalkan tabiat baru anda di barisan hadapan fikiran anda, anda mula membuat ruang untuk sambungan saraf baru untuk membentuk.

3. Kekal Satu Kebiasaan Satu sahaja

Ia boleh menggoda untuk menggabungkan tabiat baru menjadi satu-seperti mencuba diet yang bersih yang datang dari makan banyak gula-gula atau mahu bermeditasi 30 minit sehari tanpa latihan sebelumnya atau jurnal setiap hari. Tetapi ini boleh menjadi idea yang buruk terutama jika anda bercadang untuk melakukan perjalanan.

Saya mengandaikan bahawa sekurang-kurangnya, semasa anda bepergian, rutin harian anda akan berubah termasuk bangun di tempat tidur yang berbeza, bilik di mana anda tidur, persekitaran anda dan laju. Saya tahu apabila saya pergi, jika saya pergi dengan kereta, saya membawa bantal saya sendiri. Jika saya melakukan perjalanan dengan pesawat, saya memilih untuk berisiko tidur di bantal yang memburukkan leher dan sakit belakang saya. Tidur yang buruk? Kemudian anda kurang cenderung untuk melakukan kebiasaan yang baru ditubuhkan dan kembali kepada rutinitas biasa anda.

Menjadi yang baru, atau sekurang-kurangnya cukup berbeza dari kehidupan seharian anda, persekitaran bermakna pencetus, gangguan, dan keinginan baru. Ia lebih mudah untuk melepaskan diri dengan ritual yang baru terbentuk kerana kita tidak membina badan kita dan membentuk tingkah laku hafalan. Sama ada kita mahu mempercayai atau tidak, tetapi majoriti hari kita bergerak di seluruh dunia tanpa disedari. Sebagai contoh, bagaimana lagi yang anda boleh memandu ke kedai sambil menghantar mesej kepada ibu anda dan minum kopi itu? Dan adakah anda secara sedar mengingati melakukan semua tindakan pada masa yang sama?

Jawapannya adalah bahawa anda tidak memandu secara sedar DAN menghantar SMS dan minum kopi. Anda telah melakukan tingkah laku dan tabiat yang sama begitu banyak kali bahawa anda telah sedar diprogramkan badan anda untuk menghafal tindakan ini. Oleh itu, apabila anda menerapkan tabiat baru ini apabila anda berada jauh dari rumah dan anda sedang melancong - jangan terkejut jika anda kembali kepada cara lama anda yang tidak sedarkan diri.

Situasi seperti ini adalah SANGAT biasa dan merupakan alasan ujian yang baik untuk ritual yang baru terbentuk, jadi menambahkan lebih banyak perkara yang perlu diingati ke senarai yang telah diisi, tidak ada jalan.

Sebaliknya pilih satu ritual, jadualkannya, tetapkan penggera, dan ulangi. Sekiranya anda masih bersama dan memerlukan sokongan tambahan untuk sepenuhnya memulakan kebiasaan dan perubahan baru anda, pertimbangkan untuk menambah hasrat ke dalam amalan harian anda. Pilih frasa yang bermakna yang mewakili sepenuhnya apa yang anda mahu capai dan tentukan kekuatan dalam diri anda untuk terus menerapkan diri anda. Semasa kesukaran mengulangi niat anda dan biarkan ia menyusun semula anda dengan masa depan yang positif untuk mencapai matlamat anda.

Julia adalah seorang penulis kandungan dan yogi sedang meneroka persimpangan antara sains, kerohanian, kesihatan, dan kesejahteraan ❤ Anda boleh berhubung dengannya melalui Instagram dan Breathe & Ground.